NEWWeekend Warrior Physical Activity, Sedentary Behavior, and Incident Disability in Middle-Aged and Older Adults: A UK Biobank Accelerometer Study

2026-10-19

工作、通勤、照顾家庭,让很多人难以每天规律运动。那么,如果把一周的大部分中高强度身体活动集中在1-2天完成,是否也能获得类似健康收益?中国人民大学统计学院王晓军教授团队基于41,225名中老年人的腕戴式加速度计数据,对身体活动模式、久坐行为与失能风险进行了研究。参与者平均年龄61.6岁,连续7天佩戴加速度计记录中高强度身体活动(MVPA)和久坐时间。研究将参与者分为“不活跃组”“周末战士组”和“规律活动组”。其中,“周末战士”并不特指周六、周日,而是指每周达到推荐活动量,并将至少50%的MVPA集中在任意1-2天完成。经过约7.7年的随访,共有2,589名参与者被观察到日常生活活动受限。结果显示,与身体活动不足者相比,“周末战士”和规律活动者的失能风险分别约降低32%和34%,两种活动模式总体上没有明显差异。即使在久坐时间较长的人群中,两种活动模式仍与较低失能风险相关。这些结果提示,每周累计达到足够的中高强度身体活动总量,可能比运动究竟分散在多天还是集中在1-2天更重要。对于难以“天天运动”的人群来说,这意味着可以根据自己的时间安排灵活运动。相关成果以“Weekend warrior physical activity, sedentary behaviour, and incident disability in middle-aged and older adults: a UK Biobank accelerometer study”为题发表于Geriatrics & Gerontology International(https://doi.org/10.1111/ggi.70818)。